Allergieën en kwaaltjes

Auw, brandend maagzuur!

Maagzuur, brandend gevoel bij je maag of in je slokdarm? Je bent niet de enige die daar last van heeft. Het is een veel voorkomend kwaaltje tijdens de zwangerschap. Gelukkig kun je er ook iets aan doen.

Het zuur in de maag

Iedereen heeft zuur in de maag. Dit maagzuur mengt met je eten en helpt zo bij de vertering ervan. Je hebt maagzuur dus nodig en het hoort in je maag te zitten. In je maag voel je het maagzuur niet branden omdat je maagwand beschermd wordt door een dikke laag slijm. Maar als een klein beetje maagzuur omhoogkomt in je slokdarm, voel je dit wel! Je slokdarm heeft namelijk geen beschermende laag. Maagzuur dat omhoog stroomt geeft een brandend en pijnlijk gevoel. 

Waardoor kan maagzuur omhoog komen?

Nu je zwanger bent, zijn je spieren meer ontspannen. Dit komt door het hormoon progesteron, waarvan je nu meer hebt. Dit hormoon zorgt er onder andere voor dat je ongeboren baby goed groeit. Maar het heeft ook effect op je spieren. Ook op het klepje (de sluitspier) waardoor je maag aan de bovenkant afgesloten wordt. Als deze sluitspier van je maag wat verslapt, kunnen kleine hoeveelheden maagzuur in je slokdarm omhoogkomen. Hier komt bij dat de druk van je groeiende buik op je maag niet echt helpt.

9 tips om brandend maagzuur tijdens je zwangerschap te verminderen

  • Eet rustig en kauw je eten goed. Dat helpt bij de vertering.
  • Neem kleine maaltijden verdeeld over de dag. Liever vaker een kleine maaltijd dan 3 keer per dag een grote maaltijd.
  • Eet niet vlak voordat je gaat slapen. 
  • Rust voor en na de maaltijd, maar ga na de maaltijd niet meteen liggen. Als je ligt, stroomt de maaginhoud makkelijker terug in je slokdarm. Geef je maag dus even de tijd om het eten te verwerken.
  • Neem liever geen zware en vette maaltijden zoals een flinke pizza. Door zware maaltijden neemt de druk in je maag toe en vette maaltijden blijven langer in je maag waardoor de klachten erger kunnen worden.
  • Cafeïne kan brandend maagzuur veroorzaken. Drink daarom liever niet te veel cafeïne houdende dranken zoals thee, koffie en cola. Rooibosthee of kruidenthee kun je wel gewoon drinken.
  • Let op met zure citrusvruchten en vruchtensappen. Deze kunnen ervoor zorgen dat je brandend maagzuur erger wordt.
  • Producten als koolzuurhoudende dranken, chocolade, scherp gekruid eten, kauwgom en pepermunt kunnen klachten geven. Probeer uit wat je wel en niet verdraagt.
  • Eet lekker veel vezels. Vezels zitten vooral in volkorenbrood, zilvervliesrijst en andere volkorenproducten, muesli, havermout en groenten en fruit. Probeer eens dit recept voor volkorenpasta, havermoutpap of een salade met rauwkost.
  • Slaap met extra kussens onder je hoofd, zodat je bovenlichaam hoger ligt. Of zet het hoofdeinde van je bed wat hoger. De zwaartekracht zorgt ervoor dat je maagzuur niet omhoogkomt.

Blijf je toch last houden?

Heb je de verschillende tips geprobeerd, maar lijkt niets tegen je brandend maagzuur te helpen? Bespreek dit dan met je verloskundige of gynaecoloog. Zij kunnen je medicijnen en mogelijk andere tips voorschrijven die veilig zijn voor jou en je baby.