Gezondheid en verzorging

Rusteloze benen en kramp

Tijdens je zwangerschap krijgt je wellicht last van rusteloze benen. Net als je even rustig wilt gaan liggen krijg je een onaangenaam gevoel in je onderbenen.

Hoe ontstaan rusteloze benen?

Dat weten we eigenlijk niet. Meestal hebben vrouwen er sowieso vaker last van dan mannen. Het zit soms ook in de familie. De klachten kunnen versterkt worden door roken, alcoholgebruik, koffie, overgewicht en weinig bewegen. Rusteloze benen zijn gelukkig onschuldig maar het kan wel lastig en vervelend zijn en je je nachtrust kosten. We hebben wat tips voor je om je rusteloze benen rustig te houden.


5 tips tegen rusteloze benen

1. Drink geen koffie of andere dranken met cafeïne

Probeer of het helpt om koffie, thee, cola en energydrink helemaal te laten staan en in elk geval in de avond. 


2. Wandel, fiets, zwem… beweeg!

Veel bewegen is goed. Maak overdag een wandeling, een fietstochtje of ga lekker zwemmen. Meer bewegen (niet ‘s avonds) helpt om de klachten te beperken. 


3. Ga niet intensief sporten vlak voor het slapen

Je lichaam staat dan in de actieve stand en komt te langzaam tot rust. Sport liever eerder op de dag. 


4. Douche afwisselend warm en koud


Afwisselende baden met heet en koud water kan helpen om de klachten te verminderen. Aangezien je thuis waarschijnlijk geen ijskoud dompelbadje hebt: probeer eens afwisselend heet en koud te douchen.


5. Vraag je lief om een massage

Vraag je partner om af en toe voor het slapengaan je benen te masseren met olie. Heerlijk ontspannend en wie weet werkt het.


Onze voedingskundigen

Twijfel je over de juiste voeding tijdens je zwangerschap?

Chat met ons, wij helpen je graag (op werkdagen tussen 08:30-22:00 & weekend 10:00-18:00).

Benieuwd wat er nog meer speelt tijdens je zwangerschap?

Lees meer over Week 17

Mijn Nutricia

Meld je aan voor Mijn Nutricia

Blijf je graag op de hoogte over de ontwikkelingen tijdens je zwangerschap of van de ontwikkelingen van je kleine? Meld je dan aan voor Mijn Nutricia en blijf op de hoogte.