De eerste groentehapjes: begin met zachte groentesmaken

Eerst groentehapjes, dan fruithapjes

De eerste 2 weken geef je je kindje 3 verschillende soorten groenten. Elke dag krijgt je kindje 1 soort groente, maar je wisselt de verschillende smaken af in de groentehapjes. Zo geef je je kindje op maandag bijvoorbeeld sperziebonen, dinsdag worteltjes en woensdag bloemkool. Op donderdag geef je weer sperziebonen, vrijdag worteltjes en zaterdag bloemkool. Deze variatie is goed! Geef je kindje elke smaak minstens 7 keer zodat je kleintje eraan kan wennen. Na ongeveer twee weken kun je weer nieuwe enkelvoudige groentesmaken en ook enkelvoudige fruitsmaken gaan introduceren. Blijf wel lekker afwisselen.

Pure fruitsoorten om mee te starten na de groentehapjes:

• Banaan
• Mango
• Peer
• Appel
• Perzik

Eerste hapjes? Begin met groentehapjes

Wist je dat kinderen die beginnen met groentehapjes een grote kans hebben om later meer groente te eten dan kinderen die starten met fruit? Dat blijkt uit onderzoek. Je kindje heeft namelijk een aangeboren voorkeur voor zoete smaken. Wanneer je start met groentehapjes is de kans groot dat je kindje de minder zoete smaken ook leert waarderen. 

Eerst enkelvoudige groentesmaken

Start met enkelvoudige en zachte groentesmaken in de eerste groentehapjes. De enkelvoudige smaken helpen je kindje de echte smaak van groente te leren herkennen en waarderen. En de zachte groentesmaken accepteert je kindje gemakkelijker.

Welke groente mag een baby?

Dit zijn pure, zachte groentesoorten om mee te starten:

• Worteltjes
• Pompoen
• Bloemkool
• Doperwtjes
• Sperzieboontjes
• Broccoli

Groentehapjes zelf maken?

Wil je graag zelf groentehapjes maken voor je baby? Probeer dan dit recept voor een puree van bloemkool. In onze receptentool vind je nog meer gezonde recepten voor je kindje.