Overzicht

Couscous met zalige zalm en worteltjes

Lekkers uit de zee, zo op het bord van je kleintje. Vanaf 12 maanden

Couscous met zalige zalm en keurige worteltjes
  • Hoofdgerecht
  • Bereidingstijd: 30 min
  • Geen koemelk-eiwit en lactose
  • Vrij van kippenei-eiwit
  • Geen varkens vlees
ingrediënten couscous met zalige zalm

Ingrediënten

  • Voor 4 porties:
  • 1 tomaat
  • 200 gram wortelen
  • 1 broccoli (+/- 200 gram)
  • 80 gram couscous
  • 200 gram zalmfilet
  • 2 eetlepels olijfolie
  • Print recept

Wist je dat

...wortels vroeger paars waren?

Charlotte, Voedingskundige

Nutricia Kindervoeding Service - Charlotte
100dh

Deze maaltijd heeft 100% de dagelijkse hoeveelheid groente.

Bereidingswijze

  1. Bereid de couscous

    Bereid de couscous volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking.

  2. Snijd de wortelen, broccoli en de tomaten

    Was de wortelen en snijd deze in stukjes van een centimeter.

    Spoel de broccoli grondig af met koud water en verwijder verwelkte of beschadigde roosjes.

    Snijd de stengel van de broccoliroosjes op de plaats waar 'de takken naar de roosjes' beginnen.

    Was de tomaat in koud water, verwijder het kroontje en snijd de tomaat in kleine blokjes.

  3. Kook de broccoli en wortelen

    Zet een kookpan met water op hoog vuur en breng het water aan de kook.

    Voeg de broccoli en wortelen toe, draai de vlam laag en kook de broccoli en de wortelen in ongeveer 10 minuten gaar.

    Giet de groenten af in een vergiet.

  4. Bak de zalm

    Snijd de zalm in blokjes.

    Verhit de olie in een kookpan op hoog vuur.

    Bak de zalm in 5 tot 10 minuten wit-roze en gaar.

    .

  5. Tafel dekken en opdienen

    Dek de tafel en dien de broccoli, wortels, tomaat, couscous en zalm op.

    .

Tips voor moeilijke eters

Slide van
kindje krijgt hapje

Gaan jullie op pad?

Gaan jullie op pad? Neem dan kant-en-klare potjes mee met slab en lepeltje. In het Olvarit assortiment kun je zien welke smaken er zijn.
kindje eet groente

Zet niet te veel tegelijk op tafel

Zet niet te veel tegelijk op tafel en schep niet te veel op. Kleine porties nodigen uit tot eten. Als je je kindje steeds een klein beetje geeft, krijgt hij ook de kans om zelf zijn bordje leeg te eten. Een groter bord helpt ook!
kindje krijgt hapje

Geef je kindje niet alleen ’s avonds groente.

Geef je kindje niet alleen ’s avonds groente. Vaak is hij dan al moe. Geef hem op meerdere momenten van de dag groente. Bijvoorbeeld rauwkost als tussendoortje. Snijd een paprika eens in dunne reepjes en geef ze in een frietzakje.

Gerelateerde recepten

  1. Couscous met zalige zalm en keurige worteltjes

    Wortel Hummus Dippers

    Allergie informatie

    • Geen koemelk-eiwit en lactose
    • Vrij van kippenei-eiwit
    • Vrij van gluten
    • Geen vlees
    • Geen varkens vlees
    • Vrij van soja-eiwit
  2. Couscous met zalige zalm en keurige worteltjes

    Risotto met groenten en tonijn

    Allergie informatie

    • Geen koemelk-eiwit en lactose
    • Vrij van kippenei-eiwit
    • Vrij van gluten
    • Geen vlees
    • Geen varkens vlees
    • Vrij van soja-eiwit