Overzicht

Rijst met rundvlees, boontjes en tomaten

Vanaf 12 maanden

Rijst met boontjes en tomaatjes
  • Hoofdgerecht
  • Bereidingstijd: 30 min
  • Geen koemelk-eiwit en lactose
  • Vrij van kippenei-eiwit
  • Vrij van gluten
  • Geen varkens vlees
  • Vrij van soja-eiwit
ingrediënten rijst met boontjes en toffe tomaatjes

Ingrediënten

  • Voor 4 porties:
  • 4 grote tomaten
  • 200 gram sperziebonen
  • 1/2 ui
  • 135 gram zilvervliesrijst
  • 200 gram runderreepjes
  • 2 eetlepels olijfolie
  • Print recept

Wist je dat

...tomaten in Nederland in kassen gekweekt worden, omdat ze niet goed tegen regen kunnen?

Charlotte, Voedingskundige

Nutricia Kindervoeding Service - Charlotte
100dh

Deze maaltijd heeft 100% de dagelijkse hoeveelheid groente.

Bereidingswijze

  1. Kook de rijst

    Vul een kookpan met water en breng het water aan de kook op hoog vuur.

    Voeg de rijst toe en kook deze volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking.

  2. Snijd de tomaten, sperziebonen en ui

    Was een tomaat in koud water, verwijder het kroontje en snijd de tomaat in kleine blokjes.

    Snijd het kapje van de overige 4 tomaten en hol de tomaten uit met een lepel of mesje.

    Was en dop de sperziebonen en snijd deze doormidden.

    Maak de ui schoon, verwijder de bruine laag en snipper de ui fijn.

  3. Kook de sperziebonen

    Vul een kookpan met water en voeg de boontjes toe.

    Zet de kookpan op hoog vuur en breng het water aan de kook.

    Draai de vlam laag en kook de boontjes in ongeveer 10 minuten gaar.

    Giet de sperziebonen af in een vergiet.

  4. Bak de runderreepjes en de groenten

    Verhit de olijfolie in een roerbakpan op middelhoog vuur.

    Voeg de runderreepjes toe en bak deze gaar.

    Voeg de ui en de tomatenblokjes toe en bak het geheel gedurende enkele minuten.

    Voeg de sperziebonen toe.

  5. Tafel dekken en opdienen

    Dek de tafel.

    Vul de tomaten met het groente-rundsmengsel en serveer de rijst en het overige deel van het mengsel erbij.

Tips voor moeilijke eters

Slide van
kindje eet groente

Als je peuter alleen nog maar speelt en niet eet

Als je peuter alleen nog maar speelt en niet eet, haal dan zijn bord weg. Sluit de maaltijd wel samen af met een toetje. Maak je geen zorgen als je kleintje weinig eet, dat komt de volgende keer wel weer goed.
kindje krijgt hapje

Geef je kindje niet alleen ’s avonds groente.

Geef je kindje niet alleen ’s avonds groente. Vaak is hij dan al moe. Geef hem op meerdere momenten van de dag groente. Bijvoorbeeld rauwkost als tussendoortje. Snijd een paprika eens in dunne reepjes en geef ze in een frietzakje.
moeder geeft baby eten

Laat je kindje zo veel mogelijk mee-eten met het gezin zonder afleiding van televisie of telefoon

Laat je kindje zo veel mogelijk mee-eten met het gezin zonder afleiding van televisie of telefoon. Je kindje leert door het gedrag van mensen om hem heen te kopiëren. Jullie geven dus het goede voorbeeld.

Gerelateerde recepten