Overzicht

Roerei met superandijvie

Eenvoudig extra groenten tijdens de lunch

  • Lunch
  • 15 min bereiden
  • Geen koemelk-eiwit en lactose
  • Vrij van soja-eiwit
  • Geen varkens vlees
  • Geen vlees

Ingrediënten

  • 500 gram andijvie
  • 1 ui
  • 1 rode paprika
  • 4 eieren
  • 1 eetlepel olijfolie
  • Peterselie
  • Bruin brood

Wist je dat

...andijvie niet alleen lekker is als stamppot, maar ook heerlijk is in een roerbakgerecht of hartige taart?

Charlotte, Voedingskundige

Charlotte

Deze maaltijd bevat 100% van de dagelijkse portie groente.

Bereidingswijze

  1. mes

    Snijd de paprika en de ui.

    Was de paprika in koud water, verwijder het kroontje en snijd de paprika in kleine blokjes.

     Maak de ui schoon, verwijder de bruine laag en snipper de ui.

  2. Was de andijvie in koud water.

    Was de andijvie in koud water.

  3. Maak het eierenmengsel.

    Klop het ei totdat het eiwit en eigeel volledig gemengd zijn.

    .

  4. koekenpan

    Bak het roerei.

    Zet een koekenpan op middelhoog vuur en verhit de olie.

    Voeg de ui, paprika, andijvie en peterselie toe.

    Voeg het eimengsel toe en bak deze totdat het ei gaar is.

    Schep het eimengsel tijdens het bakken continu om.

    .

  5. lepel en vork

    Tafel dekken en opdienen

    Dek het tafel.

    Dien het roerei op, samen met het uitgestoken brood.

Tips voor moeilijke eters

Slide van

Als je peuter alleen nog maar speelt en niet eet

Als je peuter alleen nog maar speelt en niet eet, haal dan zijn bord weg. Sluit de maaltijd wel samen af met een toetje. Maak je geen zorgen als je kleintje weinig eet, dat komt de volgende keer wel weer goed.

Zet niet te veel tegelijk op tafel

Zet niet te veel tegelijk op tafel en schep niet te veel op. Kleine porties nodigen uit tot eten. Als je je kindje steeds een klein beetje geeft, krijgt hij ook de kans om zelf zijn bordje leeg te eten. Een groter bord helpt ook!

Geef je kleintje de ruimte om dingen uit te proberen

Geef je kleintje de ruimte om dingen uit te proberen. Laat hem het eten gewoon beetpakken of met een lepel oefenen. Om ervoor te zorgen dat je kindje toch voldoende eet, kun je zijn handjes sturen of tussendoor zelf wat hapjes geven.

Gerelateerde recepten

  1. Dierentuinpasta

    Allergie informatie

    • Geen koemelk-eiwit en lactose
    • Geen vlees
    • Geen varkens vlees
    • Vrij van soja-eiwit