Overzicht

Spaghetti­spinnen met tomaten-groentesaus

Durft jouw kindje het aan?

  • Hoofdgerecht
  • 30 min bereiden
  • Vrij van koemelk-eiwit en lactose
  • Vrij van soja-eiwit

Ingrediënten

  • 1 extra magere rookworst
  • 250 gram spaghetti
  • 1 prei
  • 1 courgette
  • 1 rode paprika
  • 1 winterpeen
  • 2 blikken tomatenblokjes (let op: kies voor een blik zonder toegevoegd zout)
  • 2 tenen knoflook
  • 1 theelepel Italiaanse kruiden
  • 3 eetlepels olijfolie
  • Vers gemalen peper

Wist je dat

...je tomaten beter niet in de koelkast kunt bewaren?

Charlotte, Voedingskundige

Charlotte

Deze maaltijd bevat 100% van de dagelijkse portie groente.

Bereidingswijze

  1. mes

    Bereid de groente voor.

    Was de prei, courgette en paprika onder koud water.

    Snijd het kontje van de prei en verwijder het buitenste blad.

    Spoel de prei goed af en snijd deze in kleine stukjes.

    Snijd de courgette en geschilde peen in kleine stukjes.

    Verwijder de kroon van de paprika en snijd deze in kleine blokjes.

    Pel en pers de knoflook.

  2. koekenpan

    Bereid de tomaten-groentesaus.

    Verhit de olijfolie in een pan op middelhoog vuur.

    Voeg de gesneden prei, courgette, paprika, peen en knoflook toe en bak al roerend in 10 minuten zacht en gaar.

    Voeg de 2 blikken tomatenblokjes toe, samen met de Italiaanse kruiden en de peper.

    Pureer de groenten met een staafmixer tot een saus.

    Breng de saus aan de kook en laat nog 5 minuten pruttelen.

  3. Maak de spaghetti spinnen.

    Snijd de rookworst in stukken van 4 cm.

    Rijg ongeveer 10 ongekookte slierten spaghetti door iedere plak worst.

    Zet een grote pan met ruim water en een snufje zout op hoog vuur en breng aan de kook.

    Zet alle spaghetti spinnen rechtop in het kokende water.

    Als de spaghetti zacht wordt, kun je de spinnen met een lepel langzaam in het kokende water duwen.

    Kook de spinnen in 15 minuten gaar en giet daarna af in een vergiet.

  4. lepel en vork

    Tafel dekken en opdienen

    Dek het tafel.

    Schep de saus over de borden heen.

    Verdeel de spaghetti spinnen met een tang over de saus.

Tips voor moeilijke eters

Slide van

Zet niet te veel tegelijk op tafel

Zet niet te veel tegelijk op tafel en schep niet te veel op. Kleine porties nodigen uit tot eten. Als je je kindje steeds een klein beetje geeft, krijgt hij ook de kans om zelf zijn bordje leeg te eten. Een groter bord helpt ook!

Beloon goed eetgedrag met een sticker of stempel op de hand

Beloon goed eetgedrag met een sticker of stempel op de hand, een aai over de bol of een complimentje.

Maak een vrolijk gezichtje

Maak een vrolijk gezichtje met schijfjes tomaat, komkommer of radijs op het bord van je peuter.

Gerelateerde recepten