Risotto met groenten en tonijn
Allergie informatie
- Geen koemelk-eiwit en lactose
- Vrij van kippenei-eiwit
- Vrij van gluten
- Geen vlees
- Geen varkens vlees
- Vrij van soja-eiwit
Overzicht
Voorjaarsbloemkoolsoepje
Een verrassend lekker soepje in het voorjaarszonnetje. Vanaf 12 maanden
- Geen koemelk-eiwit en lactose
- Vrij van kippenei-eiwit
- Geen vlees
- Geen varkens vlees
- Vrij van soja-eiwit
Ingrediënten
- Voor 4 porties:
- 1 bloemkool ( /- 600 gram)
- 1/2 ui
- 150 gram aardappelen
- 4 sneetjes volkorenbrood
- 2 eetlepels olijfolie
- Print recept
Wist je dat
...je bloemkool het best in de koelkast kunt bewaren? Zo blijft hij langer houdbaar
Charlotte, Voedingskundige
Deze maaltijd heeft 100% de dagelijkse hoeveelheid groente.
Bereidingswijze
-
Snijd de bloemkool, aardappelen en ui
Spoel de bloemkool grondig af met koud water en verwijder verwelkte of beschadigde roosjes.
Snijd de stengel van de bloemen op de plaats waar 'de takken naar de roosjes' beginnen.
Vind je de roosjes te groot? Snijd deze dan in de lengte doormidden.
Schil de aardappelen, was deze in koud water en snijd de aardappelen in kleine blokjes.
Maak de ui schoon, verwijder de bruine laag en snipper de ui fijn.
.
-
Bak de groenten en aardappelen in een soeppan
Zet een soeppan op hoog vuur en voeg olijfolie toe.
Bak de aardappelen 2 – 4 minuten aan.
Voeg de bloemkool toe en bak nog 2 - 4 minuten.
Voeg de gesneden ui toe en bak deze een minuut mee.
-
Kook de groenten voor de soep
Voeg voldoende heet water aan de groenten toe om ze volledig onder water te zetten.
Zet de kookpan op hoog vuur en breng de soep weer aan de kook.
Draai de vlam laag en laat de soep ongeveer 15 minuten zachtjes koken.
-
Haal de kookpan van het vuur
Haal de kookpan van het vuur als de groenten zacht zijn.
Pureer met de staafmixer in de pan tot een mooie gladde soep.
Als de soep te dik is, kan je nog wat extra water toevoegen.
-
Zet de kookpan weer op het vuur
Zet de kookpan weer op het vuur en breng de soep tegen koken aan.
-
Snijd het brood
Snijd het brood in stukken of gebruik een steker.
-
Tafel dekken en opdienen
Dek de tafel.
Dien de soep op met het brood.
Gerelateerde recepten
-
-
Quinoa salade met mango, zalm en paprika
Allergie informatie
- Geen koemelk-eiwit en lactose
- Vrij van kippenei-eiwit
- Vrij van gluten
- Geen vlees
- Geen varkens vlees
- Vrij van soja-eiwit
-
Wortel Hummus Dippers
Allergie informatie
- Geen koemelk-eiwit en lactose
- Vrij van kippenei-eiwit
- Vrij van gluten
- Geen vlees
- Geen varkens vlees
- Vrij van soja-eiwit