- Hoofdgerecht
- 30 min bereiden
- Vrij van koemelkeiwit en lactose
- Vrij van kippenei-eiwit
- Geen vlees
- Geen varkensvlees
- Vrij van soja-eiwit
Ingrediënten voor 4 personen
- 1 bloemkool
- 1 ui
- 3 aardappelen
- Bruin brood
- 1 eetlepel olijfolie
- 750 ml water
Wist je dat
...je bloemkool het best in de koelkast kunt bewaren? Zo blijft hij langer houdbaar
Leonie, Voedingskundige
Lees meer
Deze maaltijd bevat 100% van de dagelijkse portie groente.
Bereidingswijze
Snijd de bloemkool, de aardappelen en de ui.
Spoel de bloemkool grondig af met koud water en verwijder verwelkte of beschadigde roosjes.
Snijd de stengel van de bloemen op de plaats waar 'de takken naar de roosjes' beginnen.
Vind je de bloem te groot? Snijd deze dan in de lengte doormidden.
Schil de aardappelen, was ze in koud water en snijd de aardappelen in kleine blokjes.
Maak de ui schoon, verwijder de bruine laag en snipper de ui.
.
Bak de groenten en aardappelen in een soeppan.
Zet een soeppan op hoog vuur en voeg olie toe.
Bak de aardappelen 2 – 4 minuten aan.
Voeg de bloemkool toe en bak nog 2 - 4 minuten.
Voeg de gesneden ui toe en bak deze een minuut mee.
Kook de groenten voor de soep.
Voeg voldoende heet water aan de groenten toe om ze volledig onder water te zetten.
Zet de pan op hoog vuur en breng het weer aan de kook.
Draai de vlam laag en laat ongeveer 15 minuten zachtjes koken.
Haal de pan van het vuur
Haal de pan van het vuur als de groenten zacht zijn, pureer de soep met de staafmixer in de pan en maak een mooie gladde soep.
Als de soep te dik is, voeg dan nog wat water toe.
Zet de pan weer op het vuur
Zet de pan weer op het vuur en breng de soep tegen koken aan.
Snijd het brood
Snijd het brood in stukken of gebruik een steker.
Tafel dekken en opdienen
Dek de tafel.
Dien de soep op, eventueel met het brood.
Tips voor moeilijke eters
Blijf doorgaan met het aanbieden van nieuwe smaken
Blijf doorgaan met het aanbieden van nieuwe smaken. Blijf ook voeding proberen die je kindje eerst niet lekker vond. Een nieuwe smaak aanleren, is een kwestie van oefenen. Soms moet je een nieuwe smaak wel 5 tot 10 keer aanbieden voordat je kindje het lekker vindt.
Kinderen worden aangetrokken door fellere kleuren
Kinderen worden aangetrokken door fellere kleuren. Meng daarom rode of gele soorten groenten met groene groenten.
