Geef je borstvoeding? Drink voldoende!

Voeding

Borstvoeding geven kost je energie, maar ook vocht. Het is belangrijk om het vocht dat je verliest weer aan te vullen om de productie van moedermelk op gang te houden.

Dat doe je door voldoende te drinken, gemiddeld zo’n twee liter per dag. Kijk daarbij telkens waar je zelf behoefte aan hebt. Je hoeft niet ineens een liter per dag meer te gaan drinken als je je daar niet lekker bij voelt. Als je jezelf goed voelt en je urine helder is, weet je dat er voldoende vocht in je lichaam aanwezig is. 

Wat kun je het best drinken?

Wat is nu verstandig om te drinken? Het beste is water of kruidenthee. Maar ook sap, melkproducten en frisdrank tellen mee. Om jezelf te dwingen genoeg te drinken, kan het helpen tijdens of na elke voeding een glas water te nemen. Voor de groei van de botten van je baby kun je melk of een ander zuivelproduct drinken, omdat daar calcium in zit.

Wat drink je liever niet of met mate?

Het gebruik van koffie, zwarte thee en cola kun je beter beperken vanwege de cafeïne die erin zit. Daardoor kan je kindje wat onrustig worden. 


Benieuwd wat er nog meer speelt tijdens de ontwikkeling van je baby?

Lees meer over 1 maand