Overzicht

Powerrr paprika

Vanaf 12 maanden

paprika met rijst en spinazie
  • Hoofdgerecht
  • Bereidingstijd: 15 min
  • Vrij van kippenei-eiwit
  • Vrij van gluten
  • Geen varkens vlees
  • Vrij van soja-eiwit
ingrediënten power paprika

Ingrediënten

  • Voor 4 porties:
  • 2 rode paprika's
  • 150 gram verse spinazie
  • 1 ui
  • 135 gram zilvervliesrijst
  • 200 gram kipfilet
  • 40 gram geraspte kaas
  • 2 eetlepels olijfolie
  • Print recept

Wist je dat

… je paprika’s in veel verschillende kleuren hebt? Het bekendst zijn de rode, gele en groene paprika. Maar er bestaan ook zwarte, paarse en witte paprika's!

Charlotte, Voedingskundige

Nutricia Kindervoeding Service - Charlotte
100dh

Deze maaltijd heeft 100% de dagelijkse hoeveelheid groente.

Bereidingswijze

  1. Kook de rijst

    Vul een kookpan met ruim water en breng het water aan de kook op hoog vuur.

    Voeg de rijst toe en kook deze volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking.

  2. Was en snijd de paprika's, de ui en de spinazie

    Was de paprika's in koud water.

    Snijd de bovenkant van de paprika's en verwijder de zaadlijsten.

    Snijd de paprika's vervolgens in de breedte doormidden.

    Maak de ui schoon, verwijder de bruine laag en snipper de ui fijn.

    Was de spinazie in koud water.

  3. Bak de ui, de kipfilet en de spinazie

    Snijd de kipfilet in smalle repen.

    Verhit de olie in een roerbakpan op middelhoog vuur.

    Voeg de kipreepjes toe en bak deze gaar.

    Voeg de ui en spinazie toe en bak het geheel gedurende enkele minuten, totdat de spinazie volledig geslonken is.

  4. Vul de paprika's

    Voeg de gekookte rijst toe aan de kipfilet en groenten, en roer het geheel goed door elkaar.

    Schep het mengsel in de paprika helften tot deze volledig gevuld zijn.

  5. Bak het gerecht in de oven

    Verwarm de oven voor op 180ºC.

    Zet de gevulde paprika’s in een ingevette ovenschaal.

    Strooi de geraspte kaas over het geheel.

    Zet de ovenschaal in de oven en bak de paprika’s ongeveer 15-20 minuten, totdat de kaas gesmolten en goudbruin is.

    .

  6. Tafel dekken en opdienen

    Dek de tafel.

    Dien de gevulde paprika’s op.

    .

Tips voor moeilijke eters

Slide van
peuter eet met mes en vork

Blijf doorgaan met het aanbieden van nieuwe smaken

Blijf doorgaan met het aanbieden van nieuwe smaken. Blijf ook voeding proberen die je kindje eerst niet lekker vond. Een nieuwe smaak aanleren, is een kwestie van oefenen. Soms moet je een nieuwe smaak wel 5 tot 10 keer aanbieden voordat je kindje het lekker vindt.
peuter eet met mes en vork

Geef je kleintje de ruimte om dingen uit te proberen

Geef je kleintje de ruimte om dingen uit te proberen. Laat hem het eten gewoon beetpakken of met een lepel oefenen. Om ervoor te zorgen dat je kindje toch voldoende eet, kun je zijn handjes sturen of tussendoor zelf wat hapjes geven.
kindje krijgt hapje

Zorg dat je peuter zijn kleine maag niet vult met calorierijke tussendoortjes

Zorg dat je peuter zijn kleine maag niet vult met calorierijke tussendoortjes, zoals melkdranken, koek of snoep. En geef geen tussendoortjes vlak voor de maaltijden. Zo houdt hij voldoende eetlust voor gezonde voeding.

Gerelateerde recepten