Voeding

Vasten tijdens zwangerschap

Je kan zeker vasten tijdens de maand Ramadan, maar het hoeft niet. Luister naar je lichaam. De dagen waarop je niet vast, kan je altijd later inhalen.

Kan ik vasten tijdens de maand Ramadan als ik zwanger ben?

Je kan zeker vasten tijdens de maand Ramadan, maar bespreek dit eerst met je arts, vroedvrouw en/of gynaecoloog. Het belangrijkste is dat je steeds luistert naar je lichaam. Als je moeilijkheden ervaart en/of last hebt van een hoge bloeddruk, diabetes of andere kwaaltjes, dan hoef je niet te vasten. Je kan ook gerust een paar dagen vasten. De dagen waarop je niet vast, kan je later inhalen.

 

Zorg er zeker voor dat je gezond en gevarieerd eet en dat je voldoende fruit, groenten, vezels en vocht binnenkrijgt. De voeding tijdens de eerste 1000 dagen, en die start al tijdens je zwangerschap, heeft invloed op de gezondheid van je kindje op latere leeftijd.

Hieronder vind je een paar tips, indien je wil/kan vasten:

  • Probeer zo veel mogelijk te rusten.
  • Probeer kleinere, gezonde maaltijden te nemen op het moment dat je mag eten.
  • Beperk vet en suikers. Zorg dat je gezond en gevarieerd eet met aandacht voor voldoende fruit en groenten.
  • Drink voldoende (een trucje om te weten of je voldoende drinkt: als je urine donkerder kleurt dan moet je meer drinken. Dit is een teken dat je niet voldoende hebt gedronken).
  • Indien nodig kan je vitamines innemen. Bespreek dit zeker met je vroedvrouw en/of arts. 

Benieuwd wat er nog meer speelt tijdens je zwangerschap?

Lees meer over Week 12

Mijn Nutricia

Meld je aan voor Mijn Nutricia

Blijf je graag op de hoogte over de ontwikkelingen tijdens je zwangerschap of van de ontwikkelingen van je kleine? Meld je dan aan voor Mijn Nutricia en blijf op de hoogte.