Gezond eten is het belangrijkste
Er zijn zoveel verschillende adviezen over wat er niet mag nu. Zie jij door de bomen het bos nog? Je hoeft je niet bang te laten maken. Bedenk dat gewoon gezond eten het allerbelangrijkste is als je zwanger bent. Voor jou en voor je baby. Daarbij zijn er wel wat extra richtlijnen. Ze staan hier overzichtelijk bij elkaar. Eet je per ongeluk een keer iets van deze lijst? Niet in paniek raken, het risico is meestal maar heel klein. Voel je je er niet prettig bij? Meld het bij je huisarts, verloskundige of gynaecoloog.
Hier moet je op letten 9 maanden lang
| Wat mag je niet eten en drinken als je zwanger bent? | Opmerking | Meer info | |
|---|---|---|---|
| Vlees | Rauw vlees (tartaar, carpaccio, biefstuk) en rauwe, gedroogde en gefermenteerde vleeswaren (filet américain, ossenworst,parmaham, rauwe ham, rosbief, salami, cervelaat, chorizo) | Volledig verhit kan wel. | Lees meer over rauw vlees |
| Vlees; | Leverproducten als lever, smeerworst of leverpaté. | 1 broodbelegging paté of smeerleverworst per dag kan wel. | Lees meer over Vitamine A |
| Vis | Gerookte kant-en-klare vis uit de koeling (gerookte zalm, paling, bokking, haring, sprot, forel, gerookte makreel), zowel vacuümverpakt als andere soort verpakking. | Volledig verhit kan wel. | Lees meer over vis |
| Vis | Rauwe vis zoals haring, vistartaar, ceviche en sushi met rauwe vis. | Vis uit blik/pot is al verhit geweest en hoeft niet opnieuw te worden verhit. | |
| Vis | Rauwe schaal- en schelpdieren (kreeft, garnalen, krab, mosselen, oesters, coquilles). | Volledig verhit kan wel. | Lees meer over vis |
| Vis | Roofvissen (zwaardvis, tonijn, makreel, snoek, snoekbaars, haai). | Eet deze vissoorten ook niet uit blik. | Lees meer over vis |
| Eieren | Rauwe eieren en producten met rauwe eieren, zoals tiramisu en zelfgemaakte mayonaise. | Hard gekookte eieren gerechten met ei dat volledig verhit is, kunnen wel. | Lees meer over eieren |
| Groenten | Rauwe kiemgroenten als taugé of alfalfa. | Volledig verhit kan wel. | Lees meer over groenten |
| Melk | Rauwe ongepasteuriseerde melk (direct van de boer). | Volledige verhit kan wel. | |
| Kaas | Kaas gemaakt van rauwe melk (zowel hard als zacht). Op het etiket wordt dit aangeduid met 'au lait cru' of 'gemaakt van rauwe melk'. | Volledig verhit kan wel. | Lees meer over kaas |
| Alcohol | Alle soorten | Lees meer over alcohol | |
| Dranken met cafeïne | Koffie, cola, energiedrank | Maximaal 1 kop/glas per dag. Cafeïnevrije koffie kan wel. | Lees meer over dranken |
| Thee | Venkelthee, anijsthee en zoethoutthee. | Maximaal 1-2 glazen per dag. | Lees meer over dranken |
| Zwarte en groene thee | Maximaal 3 koppen per dag. | Lees meer over dranken | |
| Drop | Alle soorten drop zowel zoet als zout | Maximaal 2-3 dropjes per dag. | Lees meer over drop |
| Kruiden | Kruidenpillen en etherische kruidenolie | ||
| Kruiden | Met mate gebruiken: anijs, dragon, venkel, basilicum, piment, nootmuskaat, kaneel, sassafras, dong quai, foelie en peper. | Vervang deze kruiden door andere kruiden als peterselie, bieslook, oregano en tijm. | |
| Overige | Kalebaskalk,Gedroogde goijbessen |
Benieuwd wat er nog meer speelt tijdens je zwangerschap?
Lees meer over ZwangerschapMijn Nutricia
Meld je aan voor Mijn Nutricia
Blijf je graag op de hoogte over de ontwikkelingen tijdens je zwangerschap of van de ontwikkelingen van je kleine? Meld je dan aan voor Mijn Nutricia en blijf op de hoogte.