Cafeïne
Deze stof komt voor in koffie, cola, thee en sommige energiedrankjes. De stof kan de kans verhogen op een miskraam of op een te laag geboortegewicht. Het Voedingscentrum adviseert de inname van cafeïne te beperken tot maximaal 200 milligram per dag. Beperk het drinken van koffie tot 1 kop per dag en wees ook zuinig met venkel-, anijs- en zoethoutthee. Beperk deze varianten tot maximaal twee glazen per dag.
Rauwe eieren
Kunnen een bron van salmonellabacteriën zijn. In zelfgemaakte mousse en zelfgemaakt ijs zijn vaak rauwe eieren verwerkt.
(Half) rauw vlees of rauwe vis
Hierin kunnen de listeriabacterie en de toxoplasma-parasiet voorkomen. Pas dus op met filet americain, rosbief, tartaar, ossenworst en biefstuk die niet doorbakken is. Let ook op met verpakte gerookte of rauwe vis, zoals gerookte zalm en makreel.
Roofvissen
Zoals tonijn, zwaardvis, haai, snoekbaars en koningsmakreel. Deze vissen bevatten relatief veel kwik en dioxines, wat schadelijk kan zijn voor je ongeboren kindje.
Tijdens je zwangerschap kun je wel prima vette vis eten: dit is zelfs erg gezond. Maar eet het liever niet vaker dan twee keer per week. Als je te vaak vis eet, kun je te veel dioxines binnenkrijgen. Dioxines zijn giftige stoffen die in vis voor kunnen komen. Paling uit Nederlandse rivieren. Deze paling kan namelijk veel dioxines bevatten. Kweekpaling kun je gerust eten tijdens je zwangerschap.
Nieuwsgierig of jij de juiste voedingsstoffen binnen krijgt?
Ontdek het binnen enkele minuten met Nutricheck Mama voor betere voedingsadviezen. Of je nu zwanger bent of borstvoeding geeft: jij eet ook voor je kindje.
Doe mee aan Nutricheck Mama voor betere voedingsadviezen, of je nu zwanger bent of borstvoeding geeft: jij eet ook voor je kindje.
Rauwmelkse kazen
Hiermee worden kazen bedoeld, die gemaakt worden van (ongepasteuriseerde) rauwe melk en besmet kunnen zijn met de listeriabacterie. Op de verpakking van rauwmelkse kazen staat ‘au lait cru’ of 'gemaakt van rauwe melk'. Bijvoorbeeld camembert, brie of boerenkaas. Kazen van gepasteuriseerde melk kun je wel eten.Lang bewaarde verse producten
Let bijvoorbeeld op met vleeswaren en rauwkostsalades, vanwege de kans op listeriabesmetting.
Voeding
Wat mag je wel eten
Misschien at je altijd al gezond. Toch moet je tijdens je zwangerschap extra goed op je eten letten, maar je hoeft niet je hele voedingspatroon aan te passen.
Vitamine A
In lever en leverproducten. In lever zit veel vitamine A en een te hoge dosis hiervan kan leiden tot aangeboren afwijkingen bij je kindje. Daarom is het beter om geen lever te eten tijdens je zwangerschap. In leverproducten, zoals paté, hausmacher, smeerleverworst en leverkaas zit wat minder vitamine A. Beleg per dag maximaal één boterham of een paar toastjes (15-20 gram) met deze vleeswaren. Kijk ook uit met multivitaminen waar vitamine A in zit.
Alcohol
Dit is schadelijk voor je ongeboren kind. Het kan veel nadelige gevolgen hebben, bijvoorbeeld hersenproblemen. Drink daarom geen alcohol tijdens je zwangerschap. Heb je de gewoonte om aan het eind van de dag te ontspannen met een glas wijn? Er zijn genoeg gezondere alternatieven om te relaxen, zonder alcohol. Neem bijvoorbeeld een lekker warm bad, lees een mooi boek of ga een stuk wandelen. Deze activiteiten kun je ook heel makkelijk in je dagelijkse routine brengen.
Drop
In drop zit glycyrrhizine, een stof die effect heeft op de werking van de nieren. Door te veel drop (zout óf zoet) of zoethoutthee kun je een hogere bloeddruk, vochtophoping en een tekort aan het mineraal kalium krijgen.
Geneeskrachtige kruiden en kruidenpreparaten
Rauwe kiemgroenten
Eet geen rauwe kiemgroenten zoals taugé of alfalfa. Hierop kunnen schadelijke bacteriën voorkomen, zoals Salmonella en E.coli. Door taugé goed te verhitten (koken of bakken) worden deze bacteriën onschadelijk gemaakt en kun je het wel eten.
Onze voedingskundigen
Heb je vragen over jouw zwangerschap?
Chat met ons, wij helpen je graag (op werkdagen tussen 08:30-22:00 & weekend 10:00-18:00).